摘要：
提高免疫力的10个小妙招？蓝莓是什么颜色蓝莓泡水什么颜色？提高免疫力的10个小妙招？如何提高免疫力：1. 饮食调整：营养均衡和合理膳食，适当吃蔬菜、水果、肉类、豆制品等，提高机体免... 提高免疫力的10个小妙招？
如何提高免疫力：
1. 饮食调整：营养均衡和合理膳食，适当吃蔬菜、水果、肉类、豆制品等，提高机体免疫力。
2. 运动调理：参加有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、爬楼梯等，促进新陈代谢和提高免疫力。
3. 注意休息：养成良好作息习惯和睡眠习惯，避免熬夜，因为经常性熬夜会导致免疫力下降。
2、喝酸奶，酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力；
3、喝红酒，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线。
方法：1、保证优质的睡眠7至8小时=夜间睡眠6.5至7小时中午睡0.5至1小时。如果长期睡眠不足会造成思考能力减退、警觉力和判断力下降，免疫力也随着减弱。
2、坚持运动是防病强身的灵丹妙药，可以保持人的年轻状态，延缓衰老，缓和情绪，减轻压力。但是每周运动锻炼必须保证3次以上，每次至少运动30分钟。
3、按时按量喝水。因为人体缺少水分会削弱抵抗力，然而，在早上起床，两餐之间和睡觉前喝水均有好处，而且平日要补充3-5升水才能。
4、新鲜蔬果。各种新鲜的蔬菜和水果可以帮助身体补充维生素和矿物质，有助于提高身体机能的运作，随时保证人体所需要的营养物质。
蓝莓是什么颜色蓝莓泡水什么颜色？
蓝莓泡水是紫红颜色的。其颜色来源于所含的花青素。花青素是一种水溶性色素，可以随着细胞液的酸碱改变颜色。细胞液呈酸性则偏红，细胞液呈碱性则偏蓝。花青素(anthocyanidin)是构成花瓣和果实颜色的主要色素之一。花青素为植物二级代谢产物，在生理上扮演重要的角色。花瓣和果实的颜色可吸引动物进行授粉和***传播 (Stintzing and Carle, 2004)。常见于花、果实的组织中及茎叶的表皮细胞与下表皮层。部分果实以颜色深浅决定果实市场价格。在紫色蔬菜内也有。 蓝莓是一种酸味很浓的特色水果，具有健胃消食以及软化血管等多种作用，蓝莓除了可以直接食用和制成多种甜品以外，还可以直接泡水喝，用蓝莓泡水的功效与作用与直接食用蓝莓差不多。 【蓝莓泡水的功效与作用】 1、蓝莓泡水有提高记忆力和预防心脏病的作用，在蓝莓这种水晨中有大量的花青素，而这种花青素就是促进脑细胞再生和保护心脏的天然物质，因此人们饮用了用蓝莓泡制的饮料以后，就能起到提高记忆力的预防心脏病的作用。 2、蓝莓泡水喝有预防癌症的作用，科学家在蓝莓中发现了一种名为紫檀芪的化合物，这种物质可以阻止癌细胞在身体中的生成，同时也能减少癌细胞出现以后对身体各器官的损坏。蓝莓还是一种抗炎性很出色的水果，人们用它泡水喝，可以消除体内炎症减少氧化反应的出现，对延缓衰老有明显功效。 3、蓝莓泡水还有出色的抗凝血功效，人们饮有以后身体的凝血活动减少，可以预防血管中血栓的形成，是中老年人保证身体健康的理想饮品。另外蓝莓泡水对人体血管的平滑肌还有明显作用，可以让紧张的平滑肌放松下来，起到降血压和作用。
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