摘要：
什么食物的美容效果最好？什么食物的美容效果最好？对于美是天下所有女人和男人所追求的，因此如果说有一种食物可以即满足了我们味蕾又能让我们的容颜越来越好，相信这样的食物一定是广大爱美人... 什么食物的美容效果最好？
对于美是天下所有女人和男人所追求的，因此如果说有一种食物可以即满足了我们味蕾又能让我们的容颜越来越好，相信这样的食物一定是广大爱美人士为止追捧的：
俗话说“一白遮三丑”，因此我们最先要说的当然是可以让我们皮肤变白的维生素C了。事实上维生素C也确实没让我们失望，它能减少皮肤中的黑色素颗粒合成，促进皮肤新陈代谢，从而使皮肤得到更快更好的恢复、变白。
维生素C除了可以促进胶原蛋白形成，让皮肤更加光滑、美白之外，还可以增强我们身体的免疫力，减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。
当然维生素C也不是越多越好，国际标准是人体每日摄取500到1000mg，人体最高耐受量为2000到3000毫克。若是过量的话会出现恶心、腹泻、肠绞痛等症状；不止如此还会破坏红细胞，造成溶血现象；还有引发尿路结石的危险。
淡化色素斑点，补维生素B3
2005年美国皮肤医学年会(AAD)及首届亚洲区光照生物学会中发表，在研究黑色素与淡化肤色之间的关系时，首度证实维他命B3(Niacinamide)可藉由「阻断黑色素移转路径」方式，有效抑制黑色素转移至角质细胞，减少黑色素累积，进而达成有效美白作用。维生素B3的食物来源：动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
吃出心情好
其实啊，外表再美也仅是外在的，只有心情好才是真的美，因此对于容颜我们更看重心情的美丽与否，常吃一些食物是可以营造好心情的：比如说南瓜，富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部快乐工作惟一的燃料。德国营养学家表示，巧克力可以让大脑释放复合胺，可以让人感到心情愉快。香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
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