摘要：
减肥晚上可以喝酸奶吗？减脂晚餐真的能减脂吗？不是说减肥不能吃晚饭吗？晚上瘦腿有效吗？减肥晚上可以喝酸奶吗？减肥晚上最好不要喝酸奶，减肥吃过晚餐后就不要加任何夜宵了，虽然酸奶能够促进... 减肥晚上可以喝酸奶吗？
减肥晚上最好不要喝酸奶，减肥吃过晚餐后就不要加任何夜宵了，虽然酸奶能够促进胃肠蠕动，加快代谢速度，促进排便，防止便秘，但是酸奶含有很多的糖分，最好不要在晚上喝。可在其他时间段喝，超市里的酸奶很多添加了大量的糖分，购买时要选择糖分和热量较低的酸奶。
减脂晚餐真的能减脂吗？不是说减肥不能吃晚饭吗？
这个问题，我要来怒答一番了。
谁说减肥不能吃晚饭的？
你是不是觉得减肥就是节食？
毕竟要上班，所以早饭午饭都得吃，然后晚饭就应该理所应当的不吃了？
此刻只有一句话能够解释我的心情了：我真想一个大嘴巴子呼死你。
虽然之前我也回答过一个问题说为什么大家一提到减肥就想到不吃晚饭，但是真的看到这么多人都这么想，我还是气不打一处来。
痛心疾首！痛心疾首！
让我来准确的告诉你，减肥可以吃晚饭！可以吃晚饭！可以吃晚饭！
饮食嘛，其实就是健康的吃、科学的吃，只要你能稍微控制一下，减肥是完全可以做到的。
可以减肥，但是减肥也分健康和不健康，不吃晚饭就属于非常不健康，容易反弹的方法。健康的减肥要减去脂肪，最大程度保留肌肉量。饮食需要少油，少重口味，简单的食物，含丰富蛋白质的食物，和一些鱼类优质脂肪。加上合理的力量同有氧训练结合，这样才是所谓减脂肪而不是减体重。
自身亲身经验，减肥晚餐是可以减脂的。
减肥不吃晚饭不代表不能吃东西
减脂晚餐的本质是减少热量的摄入，合理的饮食更有助于你减肥，科学的饮食对减肥效果帮助很大。减脂晚餐是在科学的配比下，让你既能有饱腹感又可以健康减肥。
减肥吃不吃晚饭呢？
减肥不吃晚饭亲自测试确实减得快，但是非常难受，而且对身体也有损伤。最好的是晚上合理的进食，陪上蔬果为主的减脂餐，会让你减肥有加倍的效果。
晚上瘦腿有效吗？
晚上瘦腿并不一定更有效。
1. 睡前长时间的运动会导致身体激活，肌肉活动，身体新陈代谢加速，这会释放一些不利于睡眠的激素，导致入睡时间延长，对健康不利。
2. 有些人习惯性健身时间在晚上，同时需留意腿型减细的方法。
在运动的同时必须注意足够的水分补充、合理的膳食搭配以及抹防晒霜等细节问题，否则运动效果会显得微乎其微。
3. 在减肥过程中，除了运动之外，更多的焦点应该放在饮食调整上。
选择少油、少盐、少糖，高纤维、高蛋白的食品，在适量掌握热量的基础上，营养均衡地减肥。
